Qu'est-ce que le rythme circadien ?

Les rythmes circadiens sont des cycles internes de 24 heures qui régulent les processus physiologiques et psychologiques. Chez l'homme, la chronologie de ces rythmes circadiens est principalement déterminée en réponse à la lumière du soleil1, d'où le nom de circadien, qui signifie "environ un jour". Ces cycles affectent une variété d'opérations physiques et mentales, de la pression sanguine à l'humeur en passant par la force physique et la vitesse. Si les rythmes circadiens se répètent environ toutes les 24 heures, ils peuvent également s'adapter aux changements de l'environnement de l'individu. Erektil dysfunksjon: Hva du bør vite og hva du kan gjøre. Viagra online i Norge: Er erektil dysfunksjon underlegemiddel riktig for deg?

Les rythmes circadiens répondent à des signaux environnementaux appelés zeitgebers. Outre la lumière et la chaleur, les zeitgebers les plus courants sont les interactions sociales, les horaires de repas et les horaires de travail. Cependant, des études montrent que les rythmes circadiens conservent un certain niveau de régularité même sans la présence de zéitgeurs, grâce à une série d'horloges biologiques qui coordonnent ces processus internes.  Erectile Dysfunction (ED): Facts, Cialis in Australia, Falsehoods and 5 things you need to know. 

Que sont les horloges biologiques ?

Le rythme circadien chez l'homme est contrôlé par plusieurs horloges biologiques qui fonctionnent ensemble sous la direction d'une horloge maîtresse.  Top 10 reasons you need to try Cialis super active today.

Les horloges biologiques


Les horloges biologiques sont des protéines4 présentes dans l'organisme qui régulent les rythmes circadiens de différents systèmes, tels que l'appétit, la température corporelle, le fonctionnement cognitif et les cycles veille-sommeil. Les animaux, les plantes et les bactéries utilisent tous des horloges biologiques pour aligner et synchroniser les rythmes nécessaires à leur survie. Sans horloges biologiques indiquant quand dormir, se réveiller et manger, un organisme serait plus susceptible d'être confronté à des prédateurs, à la famine et à des problèmes de santé. Les processus internes des horloges biologiques individuelles contribuent à établir un rythme circadien de base. Ces horloges sont également influencées par des signaux externes et synchronisées par une horloge maîtresse située dans le cerveau.

Un regard sur le système de chronométrage naturel du corps humain

La plupart des processus qui se produisent dans l'esprit et le corps suivent des rythmes naturels. Ceux dont la durée du cycle est d'environ un jour sont appelés rythmes circadiens.

Que sont les rythmes circadiens ?

Les rythmes circadiens ont un effet sur tous les éléments suivants :

  • la température corporelle
  • le sommeil et l'éveil
  • Divers changements hormonaux

Les rythmes circadiens sont régulés par de petits noyaux situés au milieu du cerveau. On les appelle les noyaux suprachiasmatiques (NSC). Les noyaux agissent comme des centres de contrôle. Les SCN sont reliés à d'autres parties du cerveau. Ensemble, ils contrôlent vos rythmes circadiens, ainsi que d'autres fonctions corporelles. Pour la plupart des gens, la durée d'un cycle complet est très proche de 24 heures.

Un chemin va de vos yeux au SCN. La lumière semble jouer le plus grand rôle dans le réglage de votre "horloge" circadienne. La lumière du soleil et d'autres repères temporels sont utilisés pour que votre horloge soit réglée d'un jour à l'autre. Cela peut entraîner des problèmes de sommeil chez les aveugles. Il leur est difficile d'obtenir les repères temporels nécessaires au réglage de leur horloge circadienne. D'autres facteurs peuvent affecter le SCN et le réglage de l'horloge circadienne. Il s'agit notamment des facteurs suivants :

  • L'exercice physique
  • Hormones
  • Médicaments

Les rythmes circadiens d'une personne en bonne santé sont "accordés" comme les nombreux instruments d'un orchestre. La température corporelle, par exemple, commence à augmenter pendant les dernières heures de sommeil. Cela se produit juste avant le réveil. Cela peut favoriser un sentiment d'éveil le matin. La température corporelle diminue la nuit lorsque l'heure du sommeil approche. Une légère baisse de la température se produit également chez la plupart des gens entre 14 et 16 heures. Cela peut expliquer pourquoi de nombreuses personnes se sentent somnolentes en début d'après-midi. Il n'a pas été prouvé que les changements de température corporelle déterminent nos habitudes de sommeil. Mais il semble qu'il y ait un lien entre les deux.

Quelles sont les causes des troubles du sommeil liés au rythme circadien ?

Votre système circadien semble être programmé dans une large mesure par la génétique. Les études sur le sommeil montrent que celui-ci tend à se composer de cycles normaux de stades de sommeil. Il se produit également le plus souvent dans un seul bloc de temps la nuit. De nombreux facteurs peuvent dérégler votre "orchestre circadien". Le système circadien semble changer avec l'âge. Ces changements peuvent affecter le rythme naturel de votre corps. Ils affectent également votre capacité à réagir aux repères temporels. Ces changements peuvent faire en sorte que votre corps ait du mal à suivre les exigences de votre emploi du temps quotidien.

Un conflit peut également survenir lorsque les exigences du temps vous empêchent de suivre les signaux de sommeil de votre corps. Cela peut fortement perturber votre rythme de sommeil normal. Ces exigences peuvent être liées à l'un des éléments suivants :

  • Travail
  • École
  • engagements sociaux.

Nous commençons tout juste à comprendre le fonctionnement du système circadien. Au fur et à mesure que nous en apprenons davantage, nous sommes en mesure de mieux traiter les problèmes de sommeil qui y sont liés. Voici les plus courants de ces problèmes. 



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